人到中年体力下降，加之工作紧张，家飨忙，故应节制房事，如果房事频繁，势必使身体过分消耗，损伤肾气。中年人应根据各人的实际情况，相应减少行房次数，以适应人体脏腑功能。《泰定养生主论》指出：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄。其人弱者宜慎之”，“人年五十者，二十日一施泄。能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这是经验之谈，可以参考。