《千金要方•初生出腹论》指出：“凡天和暖无风之日，令母将儿于日中俯戏，数见风日，“则血盈气刚。肌肉牢密，堪耐风寒，不致疾病”要鼓励孩子到户外活动，要充分利用大自然的日光、空气进行体格锻炼。10岁以内儿童，每天至少保证2～3小时的户外活动，增强机 体抗病能力。
  让孩子积极参加体育锻炼，但是不宜进行过多的力量练习，以体操、游泳、游戏、短跑、  武术、跳绳和球类运动为宜。