害羞，人们总是认为这是儿童或未成年人的心理特征，随着年龄的增长，很多人都能克服羞怯的心理，然而，有还一些成年人还存在有不同程度的羞怯感，而男女有害羞心理的人比例基本相同。在现代社会，年轻人的交际能力越来越重要，但相当多的年轻人，由于不同程度的害羞而产生心理障碍，从而影响了与他人的沟通。

  那么，如何克服羞怯的心理？

  第一、在关键的时刻能充分表达自己

  学会处理各种各样的人际关系，在关键时刻表达自己。培养你的勇气和能力，以对付不同性格、气质和年龄的人。在聚会或交际的场合中，要善于寻找与周围人交谈的机会，要勇敢地在关键时刻表达自己，如主持会议、晚会或讲座等，让那些不了解你甚至瞧不起你的人刮目相看。

  第二、保持放松的状态

  害羞的人往往太在意自己的表现和别人会如何引起反应，所以他们经常处于紧张状态。当你对别人感到害羞或紧张时，试着用笑话或幽默来解放自己。当你脸红的时候，试着忘记它，不要担心别人是否在乎，你并不像你想象的那样尴尬，所以，如果你不能专注于自己的羞怯，要逐渐忘记自己的不适，这样可以慢慢就能克服羞怯的心理。

  第三、要懂得循序渐进

  当与人交往时要多倾听朋友的建议和别人的成功经验，人不可能会在一夜之间完全克服羞耻心态。事实上，你内心仍然感到害羞，但是，只要你继续与人沟通并努力克服羞耻感，那么你就可以有信心和慷慨地微笑了。

  第四、要建立起自己的信心

  年轻人不应该总是否认自己，在社会交往中，不要拿别人的长处和自己的弱点相比较，这样会让自卑的情结影响自己，相信你能做到。在事情发生时应采取积极主动的态度，当你说第一个词时，已经是勇敢地迈出了第一步时，你可能会感到害羞，但应该记住，羞怯并不意味着失败，只要你慢慢树立起自己的自信心，试图与人进行交往，所有的一切比你想象中的更简单、更容易了。

  第五、做一个有责任心的人

  写下你感到不安的事情，当你写下你的恐惧时，你会发现它们难以置信，完全没有必要，但这是一种非常有效的自我心理治疗，你可以提前准备好克服它。如当你演讲时，你的手会颤抖，所以你也可以把你的演讲夹在写字板上，这样你就不会羞怯了，就可以毫无畏惧地站在现场，自由应对了。

  第六、改变你的肢体语言

  害羞的人往往会给人一种冷漠和骄傲的外表，而事实上，他们非常胆小、孤独和渴望交流，改变这种状态的最简单的方法，就是改变肢体语言，在人际交流的肢体语言中，最吸引人的是微笑，微笑是善良和自信的象征，微笑可以帮助你摆脱困境，缩短你与他人的情感距离，解决朋友之间的误解，减少你的羞怯感。

  总之，羞怯心理是一种正常的情绪反应，在很多人当中都存在，他们会过分夸大自己的缺点和不足，使自己总是处于消沉的状态中，而以上这些方法可以有效地克服羞怯的心理，可以使人更自信，从而可以在人际关系中更能有效地进行沟通和表达自我。

来源：家庭医生