考试内心紧张身体发抖如何缓解?

发布时间:2018-02-27 16:27:47 作者:云健康小屋 阅读:1137

  一个人一生当中要面临大大小小非常多的考试,在学校,每个学科有考试,在社会中,面试、评职称又是一种考试。有一些人在考试来临的时候,内心会非常紧张,甚至浑身发抖,这应该如何缓解?让心理疾病专家来告诉你。

  考试发抖怎么办啊——考试的时候,发现自己在发抖,心里也感到很紧张,没有别的什么病历史,也没有什么疾病,请问遇到这种情况该怎么办?

  心理紧张时的心理解析:

  发抖一个是因为你的肌肉高度的兴奋,二是因为你的神经系统缺氧不能正确的控制肌肉的动作,因为你紧张的时候不自觉的屏住呼吸的原因。

  所以下次当发现自己开始紧张和发抖的时候,控制呼吸,控制在正常的频率,吸气要深,注意是用鼻子呼吸,而不是张着大嘴呼吸,因为鼻子里的神经系统比嘴敏感,气流对鼻腔的轻抚作用可以缓解压力。这个方法很好用的。

  还有你可以在心里告诉自己,考试不过如此,没什么大不了的。什么样的大风大浪都经历过来了,还会在乎这样的一个小小的考试吗? 这些方法都是可行的。如果能把这些都运用进去了你就不会再发生要询问别人考试发抖怎么办了。

  考试虽然可能结果影响着自己的未来,但是考试就是对自我的一种检验,如果能够调理好心情,保持放松,很大程度上来说会超常发挥。如果总是紧张发抖,就算技术过关,成绩也会不尽人意。总之,心理保持乐观,对考试的影响非常大。

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