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老年人适当多做户外活动能延缓机体功能衰退

发布时间：2016-06-28 14:53:34 作者：云健康小屋阅读：7226

随着年龄增加，老年人骨骼、肌肉、消化、呼吸、心血管、中枢神经等各系统功能逐渐衰退。如果天天运动，并注意多做户外活动，则可延缓老年人体力、智力和各器官功能的衰退，这是因为：
(I)运动可以使心肌收缩加强，血液循环得到改善。肺活量扩大，血液含氧量增加，使全身各组织细胞得到充足的氧气；有利于促进食欲，保持大便通畅，防止便秘；能改善神经系统功能，减少紧张和忧虑，有利于睡眠：能改善肌肉和关节的血液循环，减少骨骼脱钙，延缓骨质疏松、关节增生和退变。
(2)户外活动，空气新鲜，接受紫外光照射，有利于体内维生素 D合成，预防或推迟骨质疏松的发生。

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