鼓励幼儿多做户外游戏与活动,合理安排零食,避免过瘦与肥胖

发布时间:2016-06-27 14:55:52 作者:云健康小屋 阅读:5964
  由于奶类和普通食物中维生素 D含量十分有限,幼儿单纯依靠普通膳食难以满足维生素 D需要量。适宜的日光照射可促进儿童皮肤中维生素 D的形成, 对儿童钙质吸收和骨骼发育具有重要意义。每日安排幼儿 1 小时~2 小时的户外游戏与活动,既可接受日光照射,促进皮肤中维生素 D 的形成和钙质吸收,又可以通过体力活动实现对幼儿体能、智能的锻炼培养和维持能量平衡。
  正确选择零食品种,合理安排零食时机,使之既可增加儿童对饮食的兴趣,并有利于能量补充,又可避免影响主餐食欲和进食量。应以水果、乳制品等营养丰富的食物为主,给予零食的数量和时机以不影响幼儿主餐食欲为宜。应控制纯能量类零食的食用量,如糖果、甜饮料等含糖高的食物。鼓励儿童参加适度的活动和游戏,有利于维持儿童能量平衡,使儿童保持合理体重增长,避免儿童瘦弱、超重和肥胖。
  1岁时幼儿的胃容量仅有 300mL 左右,一次进食量有限,且由于幼儿咀嚼能力受限,所食用的食物多为稀软膳食,故需要在两主餐之间给予适当的零食,才能获得充足营养。可在两主餐之间安排以奶类、水果和其他稀软面食为主的零食,晚饭后除水果外逐渐做到不再进食,特别是睡前忌食甜食,以预防龋齿。  
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