运动时应该注意的安全事项

发布时间:2016-04-22 10:28:16 作者:云健康小屋 阅读:2764
  ◇如果你日常很少活动,岁数在中年以上,计划锻炼前应做必要的健康检查。
  ◇冠心病、糖尿病、高血压、骨质蔬松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生。
  ◇每次锻炼前应先做些伸展活动,锻炼开始应逐渐增加用力。
  ◇根据天气和身体情况调整当天的运动量。
  ◇运动后不要立即停止活动,应逐渐放松。
  ◇日照强烈出汗多时适量补充水和盐。
  ◇步行跑步应选摔安全平整的道路,穿合适的鞋袜。
  ◇肌内力量锻炼避免阻力负荷过重,应隔日进行。
  ◇运动中出现持续加重的不适感觉,应停止活动,及时就医。
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