坚持锻炼才能持久受益,也使运动更加安全

发布时间:2016-04-22 10:27:19 作者:云健康小屋 阅读:2587
  锻炼不能三天打鱼、两天晒网。停止经常的运动锻炼,一段时间后机体的血糖调节能力就会下降。几个月后心脏功能就会明显降低。心血管病、糖尿病、癌症这些慢性病一般要经过 20年以上的漫长发展过程,只有坚持锻炼,才能起到预防或延缓它们发生和发展的作用。为此,每周应锻炼5天以上,养成经常锻炼的习惯。这样你还会发现锻炼不再是一种负担。
  生活和工作中养成多活动的习惯,培养某种体育项目的爱好,选择有趣味的运动内容,都可以帮助你坚持锻炼。
  个别人在运动锻炼时突发心脏病,也有些人在运动中发生关节、韧带或肌肉的损伤,如此还可以说运动有益于健康吗?就中等强度运动为主的健身锻炼而言,运动只是这些意外发生的诱因。结合运动和日常生活的所有情况,那些没有日常锻炼习惯的人更容易发生急性心脏病和运动外伤。当然,如果从事剧烈运动,发生运动意外伤害的可能性会大大增加,因此运动时应把握量力而行、循序渐进的原则。  
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