老年人应谨慎起居

发布时间:2016-04-21 15:37:21 作者:云健康小屋 阅读:8189
  老年人的气血不足,护持肌表的卫气常虚,易致外感,当谨慎调摄生活起居。《寿亲养老新书》指出:“凡行住坐卧,宴处起居,皆须巧立制脚。”老年人的生活,既不要安排得十分紧张,又不要毫无规律,要科学合理,符合老年人的生理特点,这是老年养生之大要。
  老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜,生活方便的地方为好。首先要保证良好的睡眠,但不可嗜卧,嗜卧则损神气,也影响人体气血营卫的健运。宜早卧早起,以右侧屈卧为佳。注意避风防冻。但忌蒙头而睡。
  老年人应慎衣着,适寒暖。要根据季节气候的变化而随时增减衣衫。要注意胸、背、腿。腰及双脚的保暖。
  老年人的紧气逐渐衰退,房室之事应随增龄而递减。年高体弱者要断欲独卧,避忌房事。体质刚强有性要求者,不要强忍,但应适可而止。
  老年人机体功能逐渐减起较易疲劳,尤当注意劳逸适度。要尽可能做些力所能及的体力劳动或脑力劳动,但切勿过度疲倦,以免“劳伤”致病。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久,卧不极疲”,“量力而行.勿令气之喘,量力谈笑,才得欢通。不可过度。《优寿亲养老新书》和《保生要录》指出:“养生者,形要小劳,无至大疲。……欲血脉常行,如水之流…频行不已,然宜稍缓,即是小劳之术也”,这些论述都说明了劳逸适度对老年保健的重要性。
  老年人应保持良好的工生习惯。面宜常洗,发宜常梳,早晚漱口。临睡前,宜用热水洗泡双足。要定时排便,经常保持大小便通畅。及时排除导致二便障碍的因素,防止因二便失常而诱诱发疾病。
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