积极参加体育锻炼

发布时间:2016-04-21 15:21:02 作者:云健康小屋 阅读:9957
  持之以恒的体育锻炼,是促进税年生长发育,提高身体素质的关键因素。要注意身体的全面锻炼,选择项目时,要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展,重点应放  在耐力素质的培养上。力量的锻炼项目有短跑,耐力的锻炼项目有长跑、游泳等,灵敏的锻炼项目有跳远、跳高、球类运动,尤其是乒乓球。上述有些体育项目关系着几项素质的发展。如游泳,既可锻炼耐力,又可锻炼速度和力量,是青少年最适宜的运动项目。
  青少年参加体育锻炼,要根据自己的体质强弱和健康状况来安排锻炼时间、内容和强度。要注意循序渐进。一般一天锻炼两次,可安排在清晨和晚饭前一小时,每次1小时左  右。锻炼前要做准备活动,要讲究运动卫生,注意运动安全。
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